تناسب اندام در منزل + بررسی مزایا

[lwptoc smoothScrollOffset=”24″]

تناسب اندام در منزل و رسیدن به آن آنقدر جذاب و جالب است که در اولین نگاه بیشتر به یک رویا شبیه است! آن هم بدون نیاز به رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا یا استفاده از وسایل و امکانات وزشی که تهیه و کاربرد آنها برای همه مقدور نیست. بلکه با استفاده از قوي‌ترین نیروی موجود در هستی که شما و آرزوهایتان را در کمترین زمان ممکن به هم متصل می‌کند.

اگر مایلید از توانایی خود در کنترل وزن و رسیدن به تناسب اندام و لاغری آگاه شوید در مطالعه این نوشتار با ما همراه شوید.

در این مطلب:

• با هم مبحث تناسب اندام در منزل با روش‌های مختلف را پیگیری می‌کنیم.
• از ‌تاثیر آرامش ذهن در رسیدن به این مورد با هم گفتگو می‌کنیم.
• به بررسی مزایای این روش در شرایط کنونی می‌پردازیم.

تا انتهای متن با ما باشید.

از مغز معجزه‌گر خود بیشتر بدانیم!

عبارت خواستن توانستن است را همگی بارها شنیده‌ایم. تا آنجا که تکرار کلیشه‌وار آن حتی گاه ما را آزرده می‌کند و به حقیقت آن شک می‌کنیم. اما با آگاهی از توانایی‌های شگفت‌انگیز مغز در رسیدن به خواسته‌ها می‌توان جای این رنجش را با اطمینان قلبی رسیدن به رویاها عوض کرد.

شاید باور این موضوع که تناسب اندام در منزل را بدون استفاده از رژیم غذایی یا وسایل ورزشی هم امکان‌پذیر است در ابتدا قدری مشکل باشد. اما نباید فراموش کنید که شما در تلاش برای بدست آوردن این نتیجه تنها نیستید.

برای این کار کافی است با ضمن حذف موضوعات متفرقه، همه نیروی خود را روی یک روش سالم، قوی و بی‌حاشیه متمرکز کنید. پس از این مرحله، نوبت به مغز می‌رسد که با پیروی از ذهن خلاقتان راه و روش درست کار را به شما نشان دهد.

لاغری و تناسب اندام را با بهترین وسیله آغاز کنید

هنگامی که صحبت از تناسب اندام در منزل(Fitness at home) به میان می‌آید اغلب این تصور در ذهن پدید می‌آید که دنبال کردن پروسه رسیدن به وزن دلخواه بدون هیچ وسیله‌ای صورت می‌گیرد! اما جالب است بدانید که شما در این مسیر تنها و دست خالی نیستید. بلکه ما به همراهی ارزشمندترین وسیله ممکن در کنار شما هستیم.

این وسیله چیزی جز ذهن خلاق و کارآمد شما نیست! نیروی ذهن و تمرکز با تکنیک‌های فردی بسیار بیش از حدتصور نیرومند است. کافی است با تکنیک‌های ذهنی خلاقانه اختیار جسم خود را بدست آورید. پس از آن انجام هر کاری از جمله تناسب اندام در منزل، با ورزش یا بدون آن بسیار آسان خواهد بود.

چگونه می‌توان با ورزش در خانه به تناسب اندام رسید؟

فواید بی‌شمار ورزش بر هیچکس پوشیده نیست. جنبه‌های مختلف این فعالیت بدنی از آن جهت که همه سیستم‌های بدن را فعال‌تر می‌کند به تنهایی قادر به بالا بردن سطح سلامتی است. اما این تعریف بسیار کلی بوده و موارد زیادی را شامل می‌شود.

یکی از بخش‌های مهم در موضوع سلامت، حفظ تناسب اندام در منزل است. برای بسیاری از ما که زمان کافی برای حضور در باشگاه‌های ورزشی را نداریم، ورزش در منزل مي‌تواند راه حلی در دسترس و بسیار کارآمد باشد.

اما چرا اغلب آن را فراموش می‌کنیم؟

پاسخ به این پرسش می‌تواند درهای تازه‌ای را به روی ما گشوده و موضوع را تا حد زیادی مشخص کند.

آیا ورزش در خانه دشوارتر از باشگاه ورزشی است؟

مشکل از زمانی شروع می‌شود که قصد انجام کاری در منزل را داریم، اما با آغاز آن شرایط منزل را فراموش می‌کنیم. اصلی‌ترین تصویری که همه ما از منازل خود داریم راحتی و آسایشی است که در این محیط بیش از هر جای دیگری برای خود قائل هستیم. این طرز تلقی حتی به ضرب‌المثل‌های ما هم راه یافته است.

در ادامه چنین طرز فکری این پرسش مطرح مي شود که آیا رویای رسیدن به تناسب اندام با ورزش در منزل موفقیت آمیز خواهد بود؟

پاسخ قطعی و صریح ما به این پرسش مثبت است. به شرط آنکه با بکار گرفتن نیروی ذهن خود این محیط را به باشگاهی دائمی تبدیل کنیم. با این تفاوت که باشگاه کوچک ورزشی در منزل ما، یعنی امن‌ترین و راحت‌ترین جای دنیا واقع شده است.

در این صورت رفتن به باشگاه کار دشواری نخواهد بود!

شما در منزل خود با لباسی مخصوص و در ساعتی مشخص ورزش نمی‌کنید، بلکه لباس فرم ورزشی شما، همان موردی است که از پوشیدن آن بیشتر لذت می‌برید. همینطور خواهید توانست از تکنیک‌های ذهنی تمرکز، بدون قید ساعت و زمان روی ماهیچه‌ها برای رسیدن به حالت‌های مناسب، گرم شدن و آغاز حرکات ورزشی استفاده کنید.

به عبارت دیگر تناسب اندام با ورزش در منزل پروسه‌ای مداوم و مستمر است که کلید روشن کردن آن به دست شماست. در ادامه مطلب می‌پرسیم آیا تناسب اندام بدون انجام حرکات ورزشی هم امکان‌پذیر است؟

آیا تناسب اندام بدون ورزش غیر ممکن است؟

بعد از توضیحاتی که درباره تناسب اندام در منزل با ورزش و برای رسیدن به هیکل دلخواه و متناسب دادیم، شاید شنیدن اینکه بدون ورزش هم مي‌توان به این رویا دست یافت قدری عجیب بنظر برسد!

اما جالب است بدانید رسیدن سلول‌های بدن به حالتی با کمترین میزان جذب چربی جهت کاهش وزن و نهایتا  تناسب اندام و لاغری، حتی بدون ورزش غیرممکن نیست.

بد نیست بدانیم که هدف اصلی از انجام حرکات ورزشی، ایجاد و انجام تحرک بیشتر در اندام‌های بدن و تک تک عضلات است. این کار که با مصرف کالری و سوزاندن چربی ذخیره شده در بافت‌ها همراه است در نهایت به کم کردن وزن می‌انجامد.

هرگونه تحرک و جنب و جوش ما را به این هدف نزدیک‌تر می‌کند. انجام سریع‌تر کارهای منزل، شرکت در فعالیت‌های حرکتی و بازی‌های پر جنب و جوش و رقص نیز از دیگر راه‌های مفید و سالم کالری‌سوزی هستند.

تاثیر رژیم سالم غذایی در رسیدن به تناسب اندام در منزل

بیشتر مواد غذایی بعد از جذب به سلول‌ها به مصالح سازنده چربی در بدن تبدیل می‌شوند. غذاهای حاوی کالری بالا مانند شیرینی‌جات و چربی‌ها عمده‌ترین مقدار انرژی هستند که بدن ما طی روز دریافت می‌کند. انواع سس‌ها، نوشابه‌ها و تنقلات هم با قند پنهانی که در خود دارند به عامل ازدیاد و ذخیره چربی تبدیل می‌شوند.

رعایت رژیم غذایی سالم و کم کالری، تحرک کافی و عدم استفاده از قندهای مصنوعی از راه‌هایی هستند که شما را به وزن ایده‌آل نزدیک می‌کنند. کافی است نوشیدن آب بیشتر و استفاده از سبزی و میوه را جایگزین استفاده از مواد غذایی دیگر کنید تا در مدت زمان کوتاهی تناسب اندام در منزل را تجربه نمایید.

سخن آخر

در پایان لازم به یادآوری است که ذهن و فعالیت‌های ذهنی بیشترین بخش از روش زندگی ما را شکل مي دهند. رسیدن به اندام ایده‌آل و داشتن تناسب اندام در منزل نیز یکی از همین موارد است که تحت تاثیر طرز فکر و روش زندگی و تغذیه ما بدست می‌آید.

از ورزش در و داشتن تحرک کافی گرفته تا رعایت اصول یک تغذیه سالم در کنار مصرف مواد غذایی مورد نیاز بدن، همه و همه در داشتن اندام متناسب و حفظ سلامتی موثرند. در کنار این موارد انجام تمرینات ذهنی و تکنیک‌های تسلط بر بدن برای کنترل وزن بسیار مفید واقع می‌شوند.

پیشنهاد ویژه ما برای شما:

دوره جامع سلامتی و خوش اندامی با ذهن  را همین حالا با تخفیف ویژه تهیه کنید

۱

۲

۳

۴

۵

میانگین امتیازات ۵ از ۵

از مجموع ۲ رای